นอนหลับดีขึ้น - ผู้เชี่ยวชาญเปิดเผยความจริงที่ไม่น่าเชื่อ

ผลิตภัณฑ์การนอนหลับที่ดีที่สุดที่ดีเยี่ยมสำหรับการลดความเครียด: ยานอนหลับสำหรับภาวะซึมเศร้า: การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ CBT เป็นวิธีรักษาโรคนอนไม่หลับที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด CBT ไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพมาก แต่ยังปลอดภัยและเป็นที่รู้จัก ฉันจะหารือเกี่ยวกับวิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่ใช้โดยจิตแพทย์และวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น ฉันยังจะหารือถึงวิธีการใช้งานสำหรับปัญหาการนอนหลับที่ไม่มีสาเหตุทางกายภาพ ในฐานะที่เป็นแพทย์ฉันได้ลองและจะหารือถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) ใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่ดี บางคนอาจพบชื่อการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่ไม่คุ้นเคยเพราะมักจะเกี่ยวข้องกับ "การรักษาความไม่แน่นอน" ซึ่งเป็นคำที่นิยมในวรรณคดีจิตวิทยา อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี CBT เป็นวิธีการทั่วไปในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ มีงานวิจัยและข้อมูลมากมายเกี่ยวกับมันดังนั้นคุณสามารถเลือกอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและการนอนหลับของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างไร หากคุณไม่สามารถเข้าถึงการศึกษาการนอนหลับที่ดีคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่ National Institute on Aging

การทดสอบครั้งสุดท้าย

Sleep Well

Toni Chandler

หากคุณเชื่อมั่นในประสบการณ์มากมายที่เกิดขึ้นในปัจจุบันผู้ที่ชื่นชอบมากจะสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนห...

Dormir

Toni Chandler

ขณะนี้ Dormir รับการพิจารณาว่าเป็นคำแนะนำที่เป็นความลับ แต่การรับรู้ได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในอดีตท...