Spánok: Sú úžastné výsledky možné? Prečítajte si viac!

Najlepšie produkty na spánok, ktoré sú tiež skvelé na zníženie stresu: Tablety na spánok na depresiu: Kognitívne behaviorálna terapia. CBT je najúčinnejšou liečbou nespavosti. CBT je nielen veľmi efektívny, ale aj bezpečný a dobre známy. Budem diskutovať o tom, ako psychiatri používajú kognitívnu behaviorálnu terapiu a ako vám môže pomôcť lepšie spať. Budem tiež diskutovať o tom, ako sa používa pri problémoch so spánkom, ktoré nemajú fyzickú príčinu. Ako lekár som to vyskúšal a budem diskutovať o možných vedľajších účinkoch kognitívnej behaviorálnej terapie. Liečba kognitívneho správania (CBT) sa používa na liečbu nespavosti a iných problémov spojených so slabým spánkom. Niektorí ľudia považujú názov kognitívna behaviorálna terapia za neznámu, pretože je často spájaný s „liečbou neistoty“, čo je populárny výraz v psychologickej literatúre. To však nie je tento prípad. CBT je veľmi častý prístup k zlepšeniu spánku. K dispozícii je veľa výskumov a informácií o ňom, takže si môžete urobiť informované rozhodnutie o svojom zdraví a o tom, ako bude váš spánok ovplyvnený. Ak nemáte prístup k dobrej štúdii spánku, môžete si prečítať o kognitívnej behaviorálnej terapii v Národnom inštitúte pre starnutie.

Posledné testy

Sleep Well

Toni Chandler

Ak veríte početným zážitkom, ktoré v súčasnosti vychádzajú, mnohým nadšencom sa podarí zlepšiť kval...