Unen laatu, Sisätietoa: Pakko lukea!

Parhaat unilääketuotteet, jotka ovat myös erinomaisia stressin vähentämiseen: Masennuksen unilääkkeet: Kognitiivinen käyttäytymisterapia. CBT on tehokkain unettomuuden hoito. CBT ei ole vain erittäin tehokas, vaan myös turvallinen ja tunnettu. Keskustelen siitä, kuinka psykiatrit käyttävät kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja kuinka se voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Aion keskustella myös siitä, kuinka sitä käytetään unihäiriöihin, joilla ei ole fyysistä syytä. Lääkärinä olen kokeillut sitä ja keskustelen kognitiivisen käyttäytymishoidon mahdollisista sivuvaikutuksista. Kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) käytetään unettomuuden ja muiden huonoon uneen liittyvien ongelmien hoitoon. Jotkut saattavat pitää nimeä kognitiivinen käyttäytymisterapia tuntemattomana, koska se liittyy usein "epävarmuuden hoitoon", joka on suosittu termi psykologisessa kirjallisuudessa. Näin ei kuitenkaan ole. CBT on erittäin yleinen tapa parantaa unta. Siitä on paljon tutkimusta ja tietoa, joten voit tehdä tietoisen valinnan terveydestäsi ja siitä, miten unisi vaikuttaa. Jos sinulla ei ole hyvää nukkumista koskevaa tutkimusta, voit lukea kognitiivisesta käyttäytymishoidosta Kansallisessa ikääntymisinstituutissa.

Viimeiset testit

Sleep Well

Toni Chandler

Jos luotat lukuisiin kokemuksiin, joita tällä hetkellä syntyy, monet harrastajat voivat parantaa un...

Dormir

Toni Chandler

Dormir pidetään tällä hetkellä todellinen salainen neuvo, mutta tietoisuus on lisääntynyt nopeasti ...